浜松市にある暮らしのエネルギー相談所オーエフシステムです。
こんにちは！最近は日差しも強くなって、本格的な夏の到来を感じますね。
今週は各地で25℃を超える夏日も記録され、いよいよ熱中症対策が気になる季節になってきました。
ところで、皆さん、5月15日は何の日か知っていますか？
実は「水分補給の日」なんです！
「水分補給の日」は、気温の高い場所で水分補給を行う際に最適な飲み物の温度が「5～15度」であることにちなんで制定されました。
つまり、これからの季節は、外はもちろん、室内でもこまめな水分補給がとっても大切なんです！
「でも、室内にいるときは汗をかかないし、そんなに水分は必要ないんじゃないの？」
そう思った人もいるかもしれません。でも、実は室内でも汗をかいて、知らないうちに水分が失われているんです。
エアコンの効いた部屋でも、室温は28℃を超えることも。さらに、パソコンやスマホのブルーライト、ストレス、睡眠不足なども、体内の水分を奪ってしまう要因になります。
喉が渇いてから水分を摂るのではなく
、喉が渇く前にこまめに水分を補給することが、
熱中症対策には欠かせません。
室内で過ごすときも、こまめな水分補給を心がけましょう！
■□■室内での水分補給におすすめの飲み物■□■
水: 最もシンプルで効果的な水分補給方法です。体内に吸収されやすく、電解質も豊富に含まれています。
お茶: カフェインが利尿作用をもたらすため、大量に飲む場合は注意が必要です。ノンカフェインのお茶を選んだり、水で薄めて飲むのがおすすめです。
スポーツドリンク: 汗で失われた塩分やミネラルを補給するのに最適です。ただし、糖分が多いので飲みすぎには注意しましょう。
フルーツジュース: ビタミンやミネラルも補給できますが、糖分が多いので、1日に飲む量は控えめにしましょう。
■□■水分補給のコツ■□■
常温の水を飲む: 冷たい水よりも常温の水の方が、体への負担が少ないのでおすすめです。
こまめに飲む: 喉が渇いてから飲むのではなく、1時間に1～2回程度、少量ずつ飲むようにしましょう。
水分補給しやすい環境を作る: 職場や自宅に、常に飲み物を用意しておきましょう。
水分補給を習慣化する: 毎日、決まった時間に水分を補給する習慣をつけると、忘れにくくなります。
そして、職場では、6月1日から熱中症対策が義務化されます。
（厚生労働省 令和7年6月1日施行 労働安全衛生規則改正）
企業は、従業員が熱中症にかからないよう、適切な対策を行う必要があります。 具体的には、
熱中症の症状を報告できる体制の構築
作業からの離脱、身体の冷却など、熱中症対策の実施手順の策定と周知 などが求められます。
今年の夏は、室内でもしっかりと水分補給をして、職場では熱中症対策をしっかり行い、健康な体で過ごしましょう！
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